Reformer træning er blevet yderst populært i de seneste år, og det er med god grund. Det er en effektiv, skånsom og fokuseret træningsform, hvor du arbejder med kroppen på en kontrolleret måde.

Her får du et overblik over, hvad reformer træning er, og hvorfor så mange har taget det til sig.

Hvad er reformer træning?

Reformer træning foregår på en særlig træningsmaskine kaldet en reformer. Maskinen er bevægelig med fjedre, stropper og en “glidende” vogn, som du både kan sidde og ligge på. Selvom det måske ser avanceret ud, er det faktisk ret enkelt, når du først er i gang. Træningen tager udgangspunkt i pilates og består af kontrollerede øvelser, der styrker musklerne, især de små, stabiliserende, samtidig med at du arbejder med balance, kropsbevidsthed og smidighed. Tempoet er roligt, og øvelserne laves med fokus på teknik og vejrtrækning. Reformer træning er skånsomt for led og knæ, men kan stadig give dig sved på panden og gode resultater.

Mange bruger det som supplement til styrke- eller konditionstræning eller som en selvstændig og balanceret træningsform. Vil du kombinere din træning, kan du læse mere om vores forskellige typer holdtræning.

Derfor vælger mange reformertræning

Reformer træning har vundet popularitet, fordi det forener styrke, smidighed og nærvær på en måde, som passer til både begyndere og erfarne. Det er skånsomt, men alligevel udfordrende - din krop vil helt sikkert komme på arbejde. Mange bruger som nævnt reformer træning som supplement til anden træning, såsom styrketræning, løb eller cardio. Andre holder sig til reformeren som deres primære træningsform.

Uanset hvad du foretrækker, er der en række fordele ved træningen:

Øget core-styrke og kropskontrol

Bedre balance og fleksibilitet

Skånsom træning uden tunge løft

Fokus på vejrtrækning og nærvær

Vil du vide mere om, hvordan reformer og andre træningsformer kan kombineres, finder du inspiration i vores træningsunivers.

Hvem kan træne reformer, og hvordan kommer man i gang?

Reformer træning er for alle. Du behøver hverken at være særligt smidig eller i topform for at komme i gang. Øvelserne kan nemt tilpasses dit niveau, og tempoet er roligt og kontrolleret. Det gør reformer ideelt både for nybegyndere, for dig der ønsker at genopbygge styrke eller som et supplement til anden træning.

Til en typisk reformer-time får du grundige instruktioner undervejs, og der er fokus på at guide dig sikkert igennem alle øvelserne. Mange vælger at starte på et begynderhold, hvor du lærer maskinen at kende og får styr på teknikken.

Hos PureGym kan du finde hold og faciliteter, der passer til netop dig, uanset om du er nybegynder eller har prøvet reformer træning mange gange før.

Styrk krop og sind med reformer træning

Reformer træning handler ikke kun om styrke. Det handler også om balance og nærvær. Øvelserne styrker indefra og giver dig et øget nærvær, både fysisk og mentalt.

Hos PureGym hjælper vi dig godt i gang, så du kan træne i dit eget tempo – med støtte hele vejen.