Funktionel træning med høj intensitet
Vil du forbedre din kondition, styrke og fedtforbrænding? Så prøv en Cross-holdtime hos PureGym, og oplev, hvordan du kan løfte din træning til nye højder. Her træner vi med høj intensitet og bruger redskaber som vægtstænger, kettlebells, reb og egen kropsvægt. Denne træningsform er for alle, da du altid kan tilpasse tempo, vægt og gentagelser for at matche dit niveau og dine mål.
Cross er holdet til dig der gerne vil udfordres på styrke og udholdenhed. Det er en alsidig time med masser af variation. Dagens WOD laves altid i 2 varianter, så udfordringsgraden er høj, men tilpasses individuelt.
Hvad er cross-fitness?
Cross-fitness er funktionel træning, hvilket betyder, at træningsformen består af øvelser, der efterligner daglige bevægelser som at stå, sidde, kaste, skubbe og hoppe. Denne tilgang træner flere led og muskelgrupper på én gang, hvilket gør cross-fitness til en effektiv og alsidig træningsform.
Noget af det, der gør cross-fitness til en helt unik træningsform, er den konstante variation. Hvert træningspas er anderledes, hvilket udfordrer kroppen på nye måder. Du kan derfor se frem til en træningsmetode, der holder dig engageret og motiveret ved at gøre hver træning til en ny og spændende oplevelse.
Bliv fortrolig med Cross-sproget
Hvis du er ny inden for cross-fitness, kan du hurtigt føle dig fortabt i nye ord, forkortelser og termer, der kastes rundt til træningen. Her er nogle nøglebegreber, der kan hjælpe dig med at forstå sproget bag cross-fitness:
WOD:
"Workout of the Day" angiver dagens træningsprogram, der typisk består af en kombination af øvelser og udfordringer, der skal udføres.
AMRAP:
Står for "As Many Rounds As Possible" og betyder at udføre så mange runder som muligt inden for en bestemt tidsramme.
EMOTM:
"Every Minute On the Minute" indebærer at udføre en given øvelse eller antal gentagelser, hver gang et minut begynder.
Rep:
Forkortelse for "Repetition," hvilket betyder en gentagelse af en øvelse.
Set:
Et "Set" er et sæt gentagelser (reps) af en øvelse.
At være opmærksom på disse udtryk kan forberede dig og gøre dig mere tryg ved dit første møde med cross-fitnessverdenen.
Prøv et Cross-hold
Cross-fitness kombinerer styrke-, konditions- og smidighedstræning. Vores instruktører guider dig til at udfordre din styrke, udholdenhed og teknik. Tilpas tempoet og kompleksiteten, mens du oplever en varieret og intens træning.