Sådan træner verden: Hvert lands foretrukne motion

Verden over og gennem tiden har folk opfundet deres egne motionsformer, hvoraf nogle bliver en dille og forsvinder hurtigt (husker du baglæns løb og øjenyoga?), og andre bliver hængende og opnår bred, global popularitet.

 

Yoga opstod for eksempel i Indien for over 5.000 år siden og blev derefter utroligt populært i den vestlige verden i det 20. århundrede. Pilates, som blev udviklet i begyndelsen af det 20. århundrede i Tyskland af en mand, der faktisk hed Joseph Pilates, praktiseres nu over hele verden, og sammen med yoga-industrien anslås det, at den vil vokse til over 400 milliarder amerikanske dollars på 10 år. Samtidig har kultfænomener som CrossFit og F45 også opnået international berømmelse, hvoraf førstnævnte blev udviklet i slutningen af 1990'erne i USA og nu praktiseres i over 155 lande.

 

Med så mange forskellige, fascinerende måder at holde sig i form på verden over, har vi spurgt os selv, hvilke træningsformer der mon er de mest elskede i hvert land?

 

Hvert lands foretrukne motion

Vi satte os for at undersøge, hvilke træningsformer de enkelte lande dyrker mest ved at analysere Google-søgninger på over 200 forskellige typer træning – lige fra maveøvelser til løb og calisthenics til boksetræning.

 

Den træningsform, der praktiseres af flest lande, er dans - den topper listen over foretrukne træningsformer i hele 51 lande. Dans findes i et utal af former, har altid eksisteret og er uden tvivl en måde at få pulsen op på. Fra danseinspireret holdtræning som zumba og step til bare at danse til lidt Taylor Swift - det er en let tilgængelig måde at bevæge sig på, og det er nemt at forstå, hvorfor det er så populært.

 

Phoebe Lavina @pheobelavinatraining, der er personlig træner hos PureGym UK og danselærer med over 15 års professionel erfaring med dansetræning, kommenterer: "Dans er en af de bedste former for motion - det arbejder med krop og sind, samtidig med at det øger selvværd og selvtillid. At lære og fastholde koreografi stimulerer din hjerne, mens du hele tiden bevæger dig, hvilket gavner dit hjerte, kredsløb, balance, muskler og led."

 

Dans er efterfulgt af pilates (40 lande) og yoga (26 lande), mens andre meget populære træningsformer tæller crossfit, som foretrækkes i 22 lande, boxercise, som foretrækkes i 12 lande, og mavetræning - hvor 17 forskellige lande alle prioriterer at styrke deres mave frem for nogen anden muskelgruppe.

 

For at hjælpe med at visualisere, hvordan verden træner, har vi sammenfattet alle disse data i følgende farvekodede kort, opdelt efter verdenssyn samt taget et mere dybdegående kig på de forskellige kontinenters forskellige fitnesspræferencer.

 

Hvad er den mest populære træningsform i Danmark?

I Danmark er vi store tilhængere af yoga, som er den mest populære træningsform herhjemme. Mens dans er udbredt i mange lande, søger et flertal af danskere altså en balance mellem fysisk træning og mental afslapning. Yoga tilbydes i de fleste fitnesscentre og har en fast plads i mange danskeres træningsrutiner. Denne træningsform kan udøves af folk i alle aldre og niveauer, hvilket gør den tilgængelig og attraktiv for mange.

 

Denne træningsform afspejler en bredere trend i Danmark, hvor der lægges stor vægt på mental sundhed og balance i en travl hverdag. Ud over yoga viser danskerne også interesse for blandt andet calisthenics, Crossfit og pilates.

 

“Vi lever alle travle liv på den ene eller den anden måde. Ofte glemmer vi at finde tid til os selv, hvor vores egen ro og mentale velvære er førsteprioritet. Ved at dyrke yoga bliver vi ikke kun smidigere, stærkere og får bedre kropsholdning – vi får også bedre balance både fysisk og mentalt og får mulighed for at få mere overskud og ro i vores hverdag. 

 

På vores yogatimer giver vi dig et pusterum fra hverdagens tumult, stress og jag. Et rum hvor selvkærlig praksis er i fokus, uanset om du deltager på vores afstressende Yin Yoga-timer eller vores energiske Yang Yoga-timer. 

 

Hvis du ønsker at gøre noget ekstra godt for dig selv – så skal du starte til yoga.”

 

Hvad er den mest populære træningsform i Europa?

Omkring en tredjedel af landene i Europa foretrækker pilates frem for andre træningsformer, hvor lande som Albanien, Italien og Slovenien vælger de muskelstyrkende sekvenser, der er designet til at hjælpe med at forbedre både din kropsholdning og fleksibilitet. Egentlig blev pilates først designet til genoptræning, men blev hurtigt populært blandt publikum og dansere. I dag kan pilates antage mange former, fra reformer til wall pilates - sidstnævnte er ifølge vores fitness-rapport 2023/2024 faktisk den største fitnesstrend i 2024.

 

Ud over yoga, pilates og crossfit, der tilsammen udgør de foretrukne træningsformer i 37 af Europas 54 lande, er der også nogle mere unikke tilgange til fitness. Paddle boarding, hvor udøverne står op på et bræt og bruger en pagaj til at bevæge sig ned ad et vandområde, er i øjeblikket den mest foretrukne træningsform i Tjekkiet, Litauen og Slovakiet, mens ”treadmill strut”, en trend, der er blevet populær på TikTok, er den træningsform, der får folk i Kroatien til at bevæge sig. Dette understreger, hvor indflydelsesrige sociale medier kan være i fitnessverdenen i dag.

Hvordan holder folk i Asien sig i form?

I 12 forskellige lande i Asien er dans den foretrukne træningsform. Uanset om det er hiphop, street, ballet eller moderne dans, så er enhver form for dans en vidunderlig måde at få trænet på. Det forbedrer koordination, timing, muskeltoning, styrke og udholdenhed - det er ofte en meget social måde at komme i form på, og det kan føles mindre som en "pligt" end andre former for motion.

 

Ifølge Line Eriksen, der er yogainstruktør i PureGym, skal træning være sjov, inspirerende og motiverende!  

 

“Træning kan laves på mange forskellige måder, og vi er helt med på, at det kan være overvældende at overskue, hvilken træning der er lige dit match. 

 

Hos Puregym tilbyder vi et stort holdudbud, som kan hjælpe dig med at skabe en rutine i din træning. Det kræver dog, at du finder den træningsform, der gør dig glad, og som giver dig lyst til at komme igen. Prøv dig frem, og mærk efter, hvad der føles rigtigt for dig! 

 

Når du nyder din træning, har du flere forudsætninger for at kunne skabe en god og sund træningsrutine og en sundere livsstil.”

 

Overraskende nok er den foretrukne træningsform i Indien (hvor yoga stammer fra) ikke yoga, men parkour, som stammer fra Frankrig. Parkour beskrives nogle gange som kunsten at forskyde sig, og der fokuseres på at bevæge sig fra ét punkt til et andet i komplekse miljøer, som normalt er udendørs - hvilket involverer en kombination af at svinge, hoppe, rulle, løbe og klatre. Ifølge folk, der elsker parkour, er det også en filosofi, der er centreret omkring vigtigheden af at overvinde forhindringer.

 

Hvad er den mest populære træningsform i Afrika?

Yoga og pilates er ikke nær så populære på det afrikanske kontinent, som de er andre steder i verden. I Afrika er der kun syv lande, der foretrækker yoga frem for andre træningsformer, og kun to, der vælger pilates.

 

I stedet er dans den foretrukne form for fitness, hvilket bidrager stort til rangeringen som træningsform nummer ét på verdensplan. 34 forskellige lande i Afrika søger alle mere efter dansetræning end noget andet. Eftersom dans er så elsket over hele Afrika og er en enormt vigtig del af mange forskellige afrikanske kulturer, er det ikke så overraskende! Dans ses som en måde at kommunikere på og er en vigtig del af mange forskellige ceremonier, ritualer og fester i Afrika – lige fra masaiernes hoppedans, som traditionelt udføres af masaierne i Kenya og Tanzania, til zuluernes "indlamu"-dans, som ofte udføres ved bryllupper, festivaler og ceremonier i Sydafrika.

 

Fire forskellige afrikanske lande har også klatring som deres mest elskede træningsform - Burundi, Guinea, Mali og São Tomé og Príncipe. Med fantastiske landskaber som Bandiagara Escarpment i Mali, en sandstensklippe der er populær blandt klatrere, og de frodige skove i São Tomé og Príncipe, der byder på et væld af smukke scener til klatring, er dette en fantastisk måde at komme i form på i lande, hvor der er rig mulighed for det.

 

Hvad er Nord- og Mellemamerikas foretrukne træningsformer?

I Nord- og Mellemamerika er det mavetræning, der indtager førstepladsen - det er den foretrukne træningsform i otte forskellige lande, herunder Antigua og Barbuda, Grenada og Saint Kitts og Nevis.

 

Tæt efterfulgt af mavetræning er boxercise, som er den mest elskede træningsform i seks forskellige lande, herunder Puerto Rico og Honduras. Boxercise er en højenergisk motionsform, der tager elementer fra boksning og kombinerer det med en omfattende kardiovaskulær træning. Den opstod i Storbritannien i 1990'erne og er siden blevet populær over hele verden, hvor målet altid har været at gøre boksning mere tilgængelig for offentligheden.

 

Pilates er også meget populært i Nord- og Mellemamerika. Det er den foretrukne træningsform i fem forskellige lande, herunder USA.

 

Hvordan holder folk sig i form i Sydamerika?

Boxercise topper igen i Sydamerika, hvor den kampbaserede motion foretrækkes i seks forskellige lande, herunder Bolivia, Chile, Colombia og Ecuador.

 

Andre former for fitness, der er populære i Sydamerika, inkluderer pilates, løb og callisthenics - en form for fysisk træning, hvor man bruger sin egen kropsvægt til at forbedre styrke, kondition og fleksibilitet. Callisthenics stammer faktisk fra Grækenland og er afledt af ordene "kallos", som betyder skønhed, og "sthenos", som betyder styrke. Det var en træningsmetode for græske soldater, der inkorporerede en ideologi om at have en harmoni mellem fysisk og mental styrke, så det er fascinerende at se, at den har fundet vej til den anden side af kloden og er blevet mange sydamerikaneres favorit.

 

Hvad er den mest populære motionsform i Oceanien?

Mavemuskler er også på programmet på det oceaniske kontinent, hvor syv forskellige lande søger mere efter måder at træne deres mave på end nogen andre. Samtidig er løb også i større fokus her end på noget andet kontinent, hvor fire forskellige lande søger efter løbetræning frem for andre former for fitness, herunder Fiji, Samoa og Tuvalu. Hertil kommer, at øer som Savai'i i Samoa er vært for nogle af de mest naturskønne løbebegivenheder i verden, såsom det betagende Samoa International Marathon – komplet med kyststrækninger og en finish i øens lavamarker.

 

Australien og New Zealand er begge tilhængere af pilates frem for andre træningsformer, og de seneste statistikker anslår, at over 1,1 millioner australiere deltager i pilates, mens selve fitnessmetoden oplevede en enorm vækst på 250 % i både Australien og New Zealand frem til slutningen af 2022.

 

At vælge, hvordan man vil træne, kan være noget af det sværeste ved at komme i form. Nogle træningsformer føles fantastiske, mens du måske ikke nyder andre nær så meget. Det vigtigste er at finde en træningsform, der føles god for dig. Hvis du nyder det, du laver, får du ikke kun den tiltrængte motion, som er så gavnlig for vores kroppe og vores sind, men du er også mere tilbøjelig til at gøre det til en del af din daglige rutine.

 

Der er andre måder ud over fitnesscentret, hvor man kan få motion ind som en naturlig del af sin hverdag. 

 

Natasja, der er personlig træner i PureGym, siger; “Selv i en travl hverdag er det vigtigt at få en eller anden form for motion inkorporeret. Hvis du ikke kan nå ned i fitnesscenteret, er der stadig mange andre måder, hvorpå du kan holde dig aktiv. Dette kan være at gå hen til din kollega på arbejdet frem for at ringe; gå ned i supermarkedet frem for at tage bilen; afholde møder på gåture frem for i et mødelokale; dans rundt i køkkenet til god musik, når du laver mad; gå frem og tilbage fra dine børns legeaftaler. Vær kreativ i dine løsninger til, hvordan du bruger din tid. At være aktiv er en af de bedste ting, du kan gøre for både dit fysiske og mentale helbred og vil være endnu lettere, hvis du vælger noget, du nyder, og planlægger det i din dagligdag.” 

 

Så uanset om du er til pilates eller yoga, eller du foretrækker boksning frem for callisthenics, skal du fokusere på at finde den rigtige træning for dig. Og hvis du er kørt helt fast og gerne vil prøve nogle nye træningsformer med støtte fra en træner og en gruppe af ligesindede, kan du læse mere om vores fitnesshold her.

 

For at finde ud af mere om undersøgelsen og den mest populære motionsform i hvert land, besøg: puregym.com/blog/how-the-world-works-out.  

 

Metode

Vi samlede en liste med over 200 forskellige træningsprogrammer, der alle stammer fra forskellige dele af verden, og brugte Google Keyword Planner til at analysere, hvilke lande der søgte mest efter disse termer.

Lande, hvor ingen data/begrænset data var tilgængelig, blev udeladt fra resultaterne.

Hvor det var relevant, blev alle termer oversat til landets modersmål, før data blev analyseret for hvert land.

Data er indsamlet i februar 2024.