Hatha Yoga En blid yogaform Hatha Yoga forbedrer din smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Du arbejder med dit åndedræt, så du kan komme dybere ind i stillingerne og løsne op for spændinger i kroppen. Et pusterum i hverdagen, som giver indre ro og overskud. Instruktør: Nadja Dudic 01. Hatha

Pilates En kombination af styrketræning og strækøvelser Pilates styrker din kernemuskulatur og øger bevægeligheden i alle dine led, så din krop bliver stærk og smidig. Du følger din vejrtrækning i et behageligt flow med få pauser, som udfordrer din udholdenhed og øger din forbrænding. Instruktør: Na

Power Cross Udfordrende cross træning Power Cross er funktionelle øvelser, som bliver udført i effektive intervaller. Du arbejder med din teknik, forbedrer din kondition og styrker hele kroppen på en måde, som giver dig smil på læben, samtidig med at du bliver presset helt til kanten. Instruktør: Sø

Puls Styrke Styrke- og konditionstræning Puls Styrke skruer op for intensiteten, hvor energiniveauet er i top og træningen er varieret og alsidig. Du kommer hele kroppen igennem på en effektiv måde, der styrker din kondition, øger din forbrænding og giver dig en stærk krop. Instruktør: Christopher E

Stram Op Styrkeøvelser for hele kroppen Stram Op er fyldt med effektive styrkeøvelser, der fokuserer på ben, baller, ryg, mave og arme. Det er Stram Op-øvelser, som du kender dem - men uden vægte. Timen forbedrer din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Instruktør: Mia Brøndum Øelund 01. Stram

7-minutters træning derhjemme (2) 7 øvelser du kan lave helt uden udstyr Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt.  Tip: Vil du udfordres mere kan du lave 2-3 runder (dvs. 14/21 minutter) eller kombinere træningen med en cykel- eller løbetur. Sådan gør du: Du ud

10-minutters træningsprogram 5 øvelser på 10 minutter, hver uge Har du 10 minutter og plads på stuegulvet, så kan du holde dig i form med 5 effektive øvelser, der kommer hele kroppen rundt. Sådan gør du: Du udfører hver øvelse i 40 sekunder, efterfulgt af 20 sekunders pause og fortsætter sådan til a

Beat Søren 12 minutters træningsprogram – Høj intensitet uden udstyr Vi har valgt at kalde dette træningsprogram for BEAT SØREN, da vores personlige træner Søren her udfordrer dig til at ”slå” ham i det koncept, der hedder AMRAP (as many rounds as possible). Det betyder, at du skal gennemføre så man

Hatha Yoga med Susanne Online Hatha Yogaøvelser – For begyndere Hvis du overvejer at prøve yoga, men ikke helt ved, hvordan du kommer i gang, så er begynderprogrammet her, med vores yogainstruktør Susanne, den perfekte løsning. Dette Hatha Yoga program for begyndere tager mindre end 20 minutter og h

Stærk med Søren 6 styrkeøvelser du kan lave helt uden udstyr Med kombinationen af disse øvelser til styrketræning kommer du hele kroppen rundt og bliver udfordret på din styrke. Tip: Udfør øvelserne i lavt tempo og kontrolleret, fremfor hurtigt. Sådan gør du: Øvelserne kombineres to og to. Du tager